• 건강소식
• /
• v.31 no.3 s.340
• /
• pp.24-27
• /
• 2007

최근 국민들 사이에서 주목되고 있는 걷기운동. 일상운동과는 전혀 인연이 없는 사람이라도 이 걷기운동 건강법을 실행함으로써 무리 없이 손쉽게 건강을 유지할 수 있다고 하여 이른 아침이나 저녁 때 공원이나 도로변에서 걷기운동을 실천하고 있는 사람을 많이 볼 수 있게 되었다. 그저 할 일 없이‘걷는다’는 것이 아니라 건강에 좋은 걷는 방법과 지식을 갖추고 건강 걷기법을 실천해보자.

• 건강소식
• /
• v.32 no.8
• /
• pp.36-37
• /
• 2008

몸짱이 되고 싶어서든 건강을 얻고 싶어서든 운동을 시작하려는 사람들은 같은 시간동안 최대한의 효율을 얻고 싶은 마음에 여러 가지 궁금증을 갖게 된다. 그 중 대표적인 것이 무산소 운동을 먼저 할 것인지 유산소 운동을 먼저 할 것인지에 대한 것이다. 일반적으로 무산소 운동과 유산소 운동을 함께 하기를 권한다. 그렇다면 나에게 맞는 유산소, 무산소 운동과 올바른 운동 방법에 대해 알아보고 실천해보자.

• 건강소식
• /
• v.26 no.4 s.281
• /
• pp.6-13
• /
• 2002

우리 몸은 적절한 운동을 함으로써 각각의 기능이 정상으로 적응하도록 되어있으며 적절한 운동을 하지 않으면 신체의 기능은 점점 약화되어 건강에 나쁜 영향을 주게 된다. 우리 주위의 많은 사람들은 이러한 사실을 알고 있어도, 시간이 없다는 핑계로, 다른 할 일이 많다는 핑계로 운동 부족을 자초하고 있다. 우리나라의 사망원인 순위를 보면 위기 암(악성신생물), 위가 뇌혈관 질환, 3위가 심장질환으로 식생활, 운동부족 등 잘못된 생활습관이나 스트레스등으로 인한 만성질환이다. 특히 운동부족은 심장병, 암, 당뇨병, 근골격계 질환(골다공증) 등의 위험요인이 되는데 운동부족과 밀접한 관계가 있는 허혈성 심질환의 경우 사망률이 1985년 인구 10만명당 3.8명에서 2000년 21.5명으로 5배 이상 증가하였으며 당뇨병의 경우 1985년 인구 10만명당 6.8명에서 2000년 22.6명으로 3배 이상 증가하였나(통계청, 200년 조사), 우리나라 성인들의 운동 실천율은 매우 낮은 편으로 규칙적으로 운동하는 사람의 비율이 0.8%에 머물러 운동부족의 심각성을 보여주고 있다(한국보건사회연구원 1998) 세계보건기구(WHO)와 보건복지부는 2002년 4월 7일 세계 보건의 날을 맞아 ‘Move for health'라는 구호로 운동의 중요성 및 생활 속의 활기찬 움직임에 대한 중요성을 일깨우기 위해 보건의 날 올해의 주제로 선정하였다. 4월의 이달의 건강 길라잡이에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동, 나에게 맞는 운동에 대하여 알아본다.

• Journal of Korea Entertainment Industry Association
• /
• v.14 no.5
• /
• pp.267-276
• /
• 2020

The purpose of this study was to investigate the effects of physical activity in the elderly with osteoarthritis on stress and health-related quality of life (EQ-5D). This study performed data analysis using the SPSS 17.0 program in 104 elderly people with osteoarthritis over 65 years old using raw data from the 7th National Health and Nutrition Survey. The main results of this study are as follows: Males exercised more strength than women, and the better the subjective health status, the higher the rate of walking and aerobic activity. The group that felt stress showed a higher rate of walking and aerobic activity than the group that had no stress, and one group that felt a little stress practiced walking more than 3 days. The exercise ability of the elderly with osteoarthritis was better in the group who practiced walking, strength training, and aerobic activity than in the group without physical activity, and in self-management, the group practicing exercise and aerobic activity had problems with self-management. There was no daily activity, and the group that practiced walking and strength training also showed a high level of daily activity. In the area of pain/discomfort, the group practicing walking showed less pain/discomfort, and in the area of anxiety/depression, the group practicing walking showed less anxiety/depression. In conclusion, it is considered that in order to increase the quality of life of the elderly with osteoarthritis and to manage the stress, active efforts to increase the level of physical activity are necessary.

• 건강소식
• /
• v.19 no.6 s.199
• /
• pp.18-21
• /
• 1995

건강하게 산다는 것에는 여러 가지 의미와 방법이 있다. 규칙적인 운동과 식생활, 건전한 정신, 질병예방 등등. 이 많은 것들 중 한두 가지 정도 제대로 실천하는 것도 쉽지 않은 일일 것이다. 그러나 이 모든 것을 실천하는 사람이 있다면 그건 정말 놀라운 일이다. 탤런트 조춘씨. 그와 그의 가족은 합기도 · 태권도 · 유도 · 검도 등등의 운동을 통해 체력을 단련해 왔고, 규칙적인 식생활에도 각별히 신경을 쓰고 있다. 그 위에다 그는 불우이웃돕기와 군부대 위문공연 등 봉사활동에 많은 시간을 보내고 있다.

• 건강소식
• /
• v.36 no.4
• /
• pp.10-11
• /
• 2012

꾸준히 운동을 실천하는 것은 에너지를 적절하게 소모시켜 체중조절에 도움을 준다. 특히, 숨이 약간 차고 땀이 나는 정도의 신체활동은 몸에 좋은 HDL-콜레스테롤을 증가시키고, 몸에 좋지 않은 LDL-콜레스테롤은 감소시킨다.

• Proceedings of the KAIS Fall Conference
• /
• 2010.05b
• /
• pp.659-662
• /
• 2010

본 연구의 목적은 고령화 사회로 가고 있는 현 상황에서 여러 가지 만성질환이 대두되고 있고, 이에 따른 신체활동의 중요성이 대두되고 있다. 하지만 우리나라의 경우 신체활동 실천율이 낮은 것이 현실이다. 신체활동의 실천율을 향상시키기 위해서는 신체활동을 결정짓는 요인들에 대해 파악이 필요하며 이번 연구에서는 낮은 운동 실천율과 운동방식의 성격을 볼 때 지역사회의 건강생활 실천을 위해 신체활동을 늘이기 위한 구체적 전략이 필요하고, 국민건강증진사업의 중요한 영역의 하나로 보건사업 영역에서 운동 모형을 개발하는 연구가 시급한 과제가 되겠다. 이에 앞서 지역사회 인구의 운동실태와 운동 환경여건을 조사하는 것이 선행되어야 하겠다. 이번 연구는 일개 광역시 주민들을 대상으로 일반적 특성 및 건강행동관련 특성을 조사하고, 또한 신체활동의 정도를 조사하여 실태파악 및 관련된 연관성을 알아보고자 시행하였다.

• 건강소식
• /
• v.18 no.9 s.190
• /
• pp.50-52
• /
• 1994

• The Monthly Diabetes
• /
• s.223
• /
• pp.18-21
• /
• 2008

걷기만 하면 다 운동이 되는 것일까? 어디서든지, 언제든지 할 수 있는 걷기운동이지만 말 그대로 운동의 효과를 보기 위해서는 체계적이고 계획적으로 할 필요가 있다. 우리는 앞에서 걷기운동의 중요성과 그 효과에 대해서 알고, 주의사항도 숙지하였으므로 이제는 본격적으로 실천해보자! 아래의 프로그램은 초급자, 중급자, 고급자 단계로 나뉘어 있다. 천천히 따라하다 보면 당신도 걷기로 인해 활력과 건강을 얻을 수 있을 것이다.

• Journal of agricultural medicine and community health
• /
• v.23 no.2
• /
• pp.157-174
• /
• 1998

A survey was conducted to study the influence of socia-demographic factors on health-related behaviors. from June 1 to July 31, 1996. The study population was 1,903 adults in Kyongju City. A questionnaire method was used to collect data. Health-related behaviors included 24 items for men and 26 items for women. The followings are summaries of findings : The compliance of health promotion activities was higher when the age was older in men, when married, when having no religion and when the education level was higher than the other groups. And it was significantly higher when the income was lower in men and higher in women, in the residents living in apartment, in white collar workers, in the chronic ill people and when the body weight was lower than the other groups. Notable differences were found in the composition of health behavior factors for socio-demographic characteristics. Men used more tobacco, coffee and tea, salt and alcohol than women. However, the practice rates of regular exercise and physical examination were higher in men than women. On the other hand, the practice rates of fruit/vegetable intake, milk drinking and regular tooth brushing were higher in women than men. When the age was old, the amount of fruit/vegetable intake, the frequency of physician visit and health check-up, and regularity of meal were increased. When the income was high, the use rate of seat-belts, the amount of coffee, milk, fruit/vegetable and red meat intake were increased. The frequency of regular exercise. tooth brushing, health check-up, pap test and breast self examination were higher in the rich than the poor. When the education level was high, the frequency of regular exercise and tooth brushing, and the use rate of seat belts were increased, and the amount of alcohol consumption and salt intake were decreased. These findings suggest that socio-demographic factors are significantly associated with the patterns of health behaviors. In conclusion public health programs and individual counseling efforts should be multifaceted and behavior-specific to encourage to practice healthy life-style.