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An Empirical Study on the Efficacy of Mindfulness Activation Tools for Psychological Stability Support: A Focus on Voluntary Groups

심리 안정을 지원하는 현존의식 활성화 도구의 효용성 연구 - 자발적 포커스그룹 중심

  • 이중호 (계명대학교 게임소프트웨어학과)
  • Received : 2024.05.14
  • Accepted : 2024.06.14
  • Published : 2024.07.31
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Abstract

This study conducted voluntary focus group user observations to empirically validate the efficacy of the self-developed psychological support mobile application, "Mindful Now". The app is structured as an interactive game format, enabling individuals to activate self-awareness of mindfulness states anytime, anywhere. It consists of a 3-step process of sensory/emotional/consciousness awareness, facilitating the expression of non-judgmental awareness. To demonstrate the effectiveness of this mindful activation in enhancing psychological well-being such as happiness and stress reduction, voluntary mindfulness mobile app usage was tracked among 49 university students. The results revealed significant improvements, with a 14.4% increase in SWLS happiness index and a 17.1% decrease in PSS-10 stress levels among 12 users who used the app continuously for over 60 days to practice mindfulness awareness. Particularly, higher app engagement was observed among students who initially reported relatively lower indices before using the app. The utilization of mobile apps that promote mindful activation aligns with various therapeutic paradigms based on mindfulness and meditation, contributing to advancements in digital therapeutic interventions for psychological support.

본 연구는 자체 개발한 심리안정 지원 모바일 앱인 '현존하세요'의 효용성을 실증하기 위해 자발적 포커스그룹 사용자 관찰을 수행한 것이다. '현존하세요' 앱은 개인이 언제 어디서든 스스로 마음챙김 상태를 활성화할 수 있도록 대화형 게임 형식으로 구성되어 있다. 이는 감각/감정/의식의 3단계 자각 유도 과정으로 구성되어 있으며 탈동일시를 발현하도록 돕는다. 이 현존의식의 활성화 행위가 행복감, 스트레스 감소 등의 정신적 안녕감 향상에 효과가 있음을실증하기 위해 49명의 대학생을 대상으로 자발적인 현존의식 모바일 앱 이용 현황을 추적하였다. 그 결과 60일 이상 지속적으로 앱을 이용하여 현존의식 자각을 수행한 12명의 사용자에게서 14.4%의 SWLS 행복지수 향상과 17.1%의 PSS-10 스트레스 저하가 유의미하게 발견되었다. 특히 앱을 이용하기 전 상대적으로 낮은 지수를 기록한 학생들에게서 높은 앱 사용 참여도가 관찰되었다. 현존의식의 활성화를 돕는 모바일 앱의 활용은 기존 마음챙김 및 명상에 기반한 다양한 치료 기법 패러다임과 맥락을 같이하며 심리안정 지원 디지털치료제 기술 발전에 기여할 수 있을 것으로 기대된다.

Keywords

Acknowledgement

이 논문은 계명대학교의 연구 지원에 의하여 연구되었음.

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