Background: Lumbar lordosis is a result of muscle shortening and may cause low back pain. Objective: To examine the effects of static and dynamic stretching on lumbar lordosis and low back pain in university students. Stretching is an intervention that can be applied to shortened muscles; however, very few studies have compared the effects of static and dynamic stretching on lumbar lordosis and low back pain. Design: Randomized controlled clinical trial (single-blind) Methods: The 12 selected subjects were randomly assigned static stretching and dynamic stretching groups each containing six students. The subjects in each group performed their respective stretching programs for 17 minutes, 3 times a week for 4 weeks. Lumbar lordotic angle, low back pain, and Oswestry Disability Index (ODI) were measured before and after the intervention. Results: Intragroup comparisons showed significant reductions in lumbar lordotic angle and low back pain in the static stretching group while the dynamic stretching group showed significant decreases in lumbar lordotic angle, low back pain, and ODI. The intergroup comparisons showed significantly greater differences between pre- and post-intervention in lumbar lordotic angle and low back pain in the dynamic stretching group compared to those in the static stretching group while ODI did not show any intergroup difference. Conclusions: The results of this study indicated that, while both static and dynamic stretching helped to reduce the lumbar lordotic angle and low back pain, dynamic stretching was more effective in alleviating lumbar lordotic angle and low back pain compared to static stretching.
Purpose: This study examined the acute effects of static and dynamic stretching on the flexibility of the hamstring, dynamic balance ability, and function of the lower extremities in healthy adults. Methods: Thirty participants were assigned randomly to three groups: static stretching group (SSG), basic dynamic stretching group (BDSG), and 5 sec dynamic stretching group (5DSG). SSG performed three sets of 30 seconds of static stretching. BDSG performed a single-leg deadlift (SLD) at the same time as SSG, and 5DSG performed SLD held for five seconds. Hamstring flexibility, dynamic balance ability, and lower extremity function were evaluated before and after intervention. Results: The hamstring flexibility significantly improved in all groups (p<0.05). The dynamic balance ability improved significantly after intervention in all groups except BDSG in the anterior direction (p<0.05). There were significant differences in the posterolateral and posteromedial direction in all groups. The function of the lower extremity showed significant improvement over time only in BDSG (p<0.05). Conclusion: This study suggested that basic dynamic stretching and 5 sec dynamic stretching positively affect the hamstring flexibility, dynamic balance ability, and lower extremity function. Therefore, it is recommended to include dynamic stretching in a program for improving the hamstring flexibility, dynamic balance ability, and the lower extremity function. In addition, it is recommended to apply it at different times depending on the purpose.
Purpose: The aim of this study is to suggest the basic materials for proposing effective and efficient methods when stretching by measuring isokinetic muscular strength according to static, dynamic and PNF stretching. Methods: This study was conducted on 45 healthy persons (male and female) in their twenties who are attending universities. The subjects are randomly divided into three (3) groups, and static stretching is applied in group 1, dynamic stretching is applied in group 2 and PNF stretching is applied in group 3. After carrying out static, dynamic and PNF stretching, peak torque was measured using isokinetic muscular strength measurement. Results: According to the results, at $60^{\circ}$/sec and $180^{\circ}$/sec isokinetic peak torque of the knee joint according to types of stretching, the largest changes were shown in Group 2 extension and flexion, and the least changes were shown in Group 1. There were significant differences among the three groups (p<0.05), and the result of after-analysis by LSD showed that there were significant differences between Groups 1 and 2, and Groups 1 and 3 (p<0.05). Conclusion: The intention of this study was to determine the peak torque using Cybex after applying three stretching methods to hamstring muscles, and the case of dynamic and PNF stretching was found to be more significant in both the $60^{\circ}$/sec and $180^{\circ}$/sec angular speeds than that of static stretching. Using the results of such studies, if dynamic and PNF stretching are applied together with warming-up before performing sports, the risk of suffering wounds would reduce and the exactness of sports would increase.
Objective: The purpose of this study was to measure the immediate effect of hip hinge exercise stretching on hamstring flexibility, pelvic tilting angle, proprioception, and dynamic balance in individual with tightness of the hamstring. Design: A randomized controlled trial. Methods: A total of 35 healthy young adults (27 males, 8 females) volunteered for this study and randomly divided into three groups (Hip hinge exercise stretching group, passive stretching group, and PNF stretching group). The hamstring flexibility, pelvic tilting angle, knee joint proprioception, dynamic balance was conducted for 3 times. In order to evaluate the hamstring flexibility, the active knee extension test was performed. Forward bending test was performed to examine pelvic tilting angle.The proprioception was tested by the joint position sense test and dynamic balance was evaluated by Y balance test. Results: The hamstring flexibility, pelvic tilting angle and dynamic balance were significantly improved between three groups before and after intervention (p<0.05). Dynamic balance was significantly difference between the three groups in the posterolateral direction (p<0.05). Conclusions: This study result showed that hip hinge exercise stretching was the most effective method for increasing hamstring flexibility, pelvic tilting angle and dynamic balance. In addition, it is necessary to study whether hamstring stretching is effective in low back pain patient with hamstrings tightness.
본 연구는 정상 성인들을 대상으로 동적, 정적 스트레칭을 적용하여 점프 높이와 점프동안의 근활성도를 측정하여 비교 분석함으로써 스포츠 활동에서의 스트레칭 방법에 대한 기초 자료를 제공하는데 목적이 있다. 20명의 대상자를 무작위 추출하여 2 group으로 각각 10명씩 나누었다. 각 각 다른 그룹에 동적, 정적 스트레칭을 적용하였다. 스트레칭 적용 전후에 점프 높이와 점프동안의 외측광근과 비복근의 근활성도를 측정하였다. 통계학적 처리는 공분산 분석을 이용하여 실시하였다. 결과는 동적 스트레칭이 정적 스트레칭보다 점프높이(p<.05)와 점프 동안의 외측광근의 근 활성도(p<.05)에서 효과적임을 알 수 있었다. 따라서 강한 근력을 필요로 하는 운동선수들에게 동적스트레칭을 준비운동으로 적용할 필요성이 있을 것으로 생각된다.
Purpose : The purpose of this study was to provide the effective method for exercise therapy in soccer player. Methods : 30 soccer players were recruited for subjects. The subjects were divided to dynamic stretching exercise combined tDCS (Group I), dynamic stretching exercise combined Sham-tDCS (Group II) of which 15 subjects were randomly allocated. The subjects were given 3 hour of soccer skill and performance and additionally given 20 minutes of dynamic stretching exercise combined tDCS and sham-tDCS for each group, five times a week, for 6 weeks. Their muscle activity and jump performance were analyzed before the intervention. After 6 weeks of the intervention, the mentioned parameters were measured once more for between-group analysis. Results : Comparative analysis of the muscle activity and jump performance between the groups I and groups II showed statistically significant difference. Conclusion : Such results revealed that dynamic stretching exercise combined with tDCS is effective in muscle activity and jump performance. Based on the current study, more effective program is to be proposed for neurologic and musculoskelectal disorder as well as soccer player. Based on the current study, studies that incorporates various combine of variable is required for development of effective tDCS program.
The aim of this study was to compare the duration of hamstring flexibility improvement after 3 stretching interventions in people with limited hamstring flexibility. Twenty-two subjects (12 men, 10 women) with limited hamstring flexibility of the dominant leg received 3 stretching interventions- modified dynamic stretching (MDS), hold-relax (HR), and static stretching (SS)-in a random order. All the subjects received all 3 interventions at intervals of at least 24 hours to minimize any carry-over effect. Modified dynamic stretching was applied as a closed kinetic chain exercise in the supine position by using the sling suspension system (Redcord Trainer(R)). The SS and HR interventions were individually performed in the straight leg raising (SLR) position, and all 3 interventions were performed for 3 minutes. Outcome measures included passive knee extension (PKE) measurements. Five post-test measurements were recorded for all subjects at 3, 6, 9, 15, and 30 minutes after the interventions. MDS was associated with a significant increase in knee extension range of motion even at 30 minutes post-treatment. In contrast, the HR and SS stretching methods showed increased hamstring flexibility for only 6 minutes post-treatment. Improvements in the range of motion of knee extension (indicating enhancement in hamstring flexibility) with MDS were maintained longer than those with the HR and SS interventions. Therefore, MDS may be more effective than the other interventions for maintaining hamstring flexibility.
Ji, Ye-ri;Hong, Yoo-sun;Lee, Dongyeop;Hong, Ji-Heon;Yu, Jae-Ho;Kim, Jin-Seop;Kim, Seong-gil
The Journal of Korean Physical Therapy
/
제33권6호
/
pp.286-291
/
2021
Purpose: This study aims to measure the improvement of balanced ability and rapid response of 30 healthy adults by performing dynamic stretching, static stretching, and sargent jump. Methods: The sample 30 peoples without any musculoskeletal disease who volunteered to be the subject of the study. We measured all subjects on following metrics to evaluate the function and stability under the normal condition, with dynamic stretching (DS) group, static stretching (SS) group: vertical jump height and reaching distance Anterior, Posteromedial, Posterolateral and NO (Normal eye open), NC (Normal eye close), PO (Pillow with eye open), and PC (Pillow with close eye) were evaluated. All measures were analyzed using independent t-test and One-way repeated Anova. Results: There was a significant increase in SJH (Sargent jump) in both groups (p<0.05). In Y-balance test, there was a significant increase in both groups except for the ANT (Anterior) direction, and there was a significant increase only in the SS group in the ANT (Anterior) direction (p<0.05). There was no significant difference between the DS group and the SS group (p>0.05). There was no significant improvement in ST (Stability Index) and WDI (Weight Distribution Index) in both groups (p>0.05). Conclusion: Both DS and SS showed significant improvement in SJH and Y-balance tests, which are dynamic functions, but had no significant effect on static balance ability.
Purpose: This study aimed to investigate the effects of ankle stretching with intrinsic muscles on ankle range of motion, static and dynamic balance, and gait speed in chronic stroke patients. Methods: The participants were 20 chronic stroke patients, divided into two groups, 10 in the ankle stretching with intrinsic muscles group and 10 in the slant board exercise group. Both groups performed their respective interventions once daily, with three sets per session, five times a week for four weeks. Ankle range of motion, dynamic and static balance, and gait speed were measured before and after the intervention. An independent t-test was used to compare the results between the two groups before and after the intervention. Results: Both groups showed significant improvements in ankle range of motion, dynamic and static balance, and gait speed after the intervention (p < .05). The ankle stretching with intrinsic muscles group showed more significant improvements in ankle range of motion, dynamic and static balance, and gait speed after the intervention compared to the slant board group (p < .05). These results suggest that ankle stretching with intrinsic muscles may be more effective than the slant board for certain outcomes. Conclusion: Ankle stretching with intrinsic muscles is effective in improving ankle range of motion, dynamic and static balance, and walking speed.
본 연구는 고등학교 야구선수를 대상으로 운동 전 탄력밴드를 이용한 1회성 동체 PNF 스트레칭 운동을 통해 동체의 관절가동범위 및 구속변화에 어떠한 영향을 주는지를 알아봄에 연구의 목적이 있다. 이를 위하여 현재 I 광역시 소재 고등학교 소속 야구선수 11명을 대상으로 동체 PNF 스트레칭을 던지는 팔을 중심으로 전방 및 후방향으로 각 30회 실시한 후 동체 관절가동범위와 구속을 측정하였으며, 결과는 다음과 같다. 첫째, 동체 PNF 스트레칭 운동 후 동체 관절가동범위는 유의한 증가를 보였다. 둘째, PNF 스트레칭 운동 후 최고, 최저 및 평균구속은 유의하게 증가하였다. 셋째, PNF 동체스트레칭 운동 후 선수들의 투구시 힘듦 정도는 유의하게 감소하였다. 이러한 결과는 야구선수들의 탄력밴드를 이용한 1회성 동체 PNF 스트레칭 운동을 통해 ROM 증가 및 구속증가를 기대할 수 있음을 나타낸다.
본 웹사이트에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나
그 밖의 기술적 장치를 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며,
이를 위반시 정보통신망법에 의해 형사 처벌됨을 유념하시기 바랍니다.
[게시일 2004년 10월 1일]
이용약관
제 1 장 총칙
제 1 조 (목적)
이 이용약관은 KoreaScience 홈페이지(이하 “당 사이트”)에서 제공하는 인터넷 서비스(이하 '서비스')의 가입조건 및 이용에 관한 제반 사항과 기타 필요한 사항을 구체적으로 규정함을 목적으로 합니다.
제 2 조 (용어의 정의)
① "이용자"라 함은 당 사이트에 접속하여 이 약관에 따라 당 사이트가 제공하는 서비스를 받는 회원 및 비회원을
말합니다.
② "회원"이라 함은 서비스를 이용하기 위하여 당 사이트에 개인정보를 제공하여 아이디(ID)와 비밀번호를 부여
받은 자를 말합니다.
③ "회원 아이디(ID)"라 함은 회원의 식별 및 서비스 이용을 위하여 자신이 선정한 문자 및 숫자의 조합을
말합니다.
④ "비밀번호(패스워드)"라 함은 회원이 자신의 비밀보호를 위하여 선정한 문자 및 숫자의 조합을 말합니다.
제 3 조 (이용약관의 효력 및 변경)
① 이 약관은 당 사이트에 게시하거나 기타의 방법으로 회원에게 공지함으로써 효력이 발생합니다.
② 당 사이트는 이 약관을 개정할 경우에 적용일자 및 개정사유를 명시하여 현행 약관과 함께 당 사이트의
초기화면에 그 적용일자 7일 이전부터 적용일자 전일까지 공지합니다. 다만, 회원에게 불리하게 약관내용을
변경하는 경우에는 최소한 30일 이상의 사전 유예기간을 두고 공지합니다. 이 경우 당 사이트는 개정 전
내용과 개정 후 내용을 명확하게 비교하여 이용자가 알기 쉽도록 표시합니다.
제 4 조(약관 외 준칙)
① 이 약관은 당 사이트가 제공하는 서비스에 관한 이용안내와 함께 적용됩니다.
② 이 약관에 명시되지 아니한 사항은 관계법령의 규정이 적용됩니다.
제 2 장 이용계약의 체결
제 5 조 (이용계약의 성립 등)
① 이용계약은 이용고객이 당 사이트가 정한 약관에 「동의합니다」를 선택하고, 당 사이트가 정한
온라인신청양식을 작성하여 서비스 이용을 신청한 후, 당 사이트가 이를 승낙함으로써 성립합니다.
② 제1항의 승낙은 당 사이트가 제공하는 과학기술정보검색, 맞춤정보, 서지정보 등 다른 서비스의 이용승낙을
포함합니다.
제 6 조 (회원가입)
서비스를 이용하고자 하는 고객은 당 사이트에서 정한 회원가입양식에 개인정보를 기재하여 가입을 하여야 합니다.
제 7 조 (개인정보의 보호 및 사용)
당 사이트는 관계법령이 정하는 바에 따라 회원 등록정보를 포함한 회원의 개인정보를 보호하기 위해 노력합니다. 회원 개인정보의 보호 및 사용에 대해서는 관련법령 및 당 사이트의 개인정보 보호정책이 적용됩니다.
제 8 조 (이용 신청의 승낙과 제한)
① 당 사이트는 제6조의 규정에 의한 이용신청고객에 대하여 서비스 이용을 승낙합니다.
② 당 사이트는 아래사항에 해당하는 경우에 대해서 승낙하지 아니 합니다.
- 이용계약 신청서의 내용을 허위로 기재한 경우
- 기타 규정한 제반사항을 위반하며 신청하는 경우
제 9 조 (회원 ID 부여 및 변경 등)
① 당 사이트는 이용고객에 대하여 약관에 정하는 바에 따라 자신이 선정한 회원 ID를 부여합니다.
② 회원 ID는 원칙적으로 변경이 불가하며 부득이한 사유로 인하여 변경 하고자 하는 경우에는 해당 ID를
해지하고 재가입해야 합니다.
③ 기타 회원 개인정보 관리 및 변경 등에 관한 사항은 서비스별 안내에 정하는 바에 의합니다.
제 3 장 계약 당사자의 의무
제 10 조 (KISTI의 의무)
① 당 사이트는 이용고객이 희망한 서비스 제공 개시일에 특별한 사정이 없는 한 서비스를 이용할 수 있도록
하여야 합니다.
② 당 사이트는 개인정보 보호를 위해 보안시스템을 구축하며 개인정보 보호정책을 공시하고 준수합니다.
③ 당 사이트는 회원으로부터 제기되는 의견이나 불만이 정당하다고 객관적으로 인정될 경우에는 적절한 절차를
거쳐 즉시 처리하여야 합니다. 다만, 즉시 처리가 곤란한 경우는 회원에게 그 사유와 처리일정을 통보하여야
합니다.
제 11 조 (회원의 의무)
① 이용자는 회원가입 신청 또는 회원정보 변경 시 실명으로 모든 사항을 사실에 근거하여 작성하여야 하며,
허위 또는 타인의 정보를 등록할 경우 일체의 권리를 주장할 수 없습니다.
② 당 사이트가 관계법령 및 개인정보 보호정책에 의거하여 그 책임을 지는 경우를 제외하고 회원에게 부여된
ID의 비밀번호 관리소홀, 부정사용에 의하여 발생하는 모든 결과에 대한 책임은 회원에게 있습니다.
③ 회원은 당 사이트 및 제 3자의 지적 재산권을 침해해서는 안 됩니다.
제 4 장 서비스의 이용
제 12 조 (서비스 이용 시간)
① 서비스 이용은 당 사이트의 업무상 또는 기술상 특별한 지장이 없는 한 연중무휴, 1일 24시간 운영을
원칙으로 합니다. 단, 당 사이트는 시스템 정기점검, 증설 및 교체를 위해 당 사이트가 정한 날이나 시간에
서비스를 일시 중단할 수 있으며, 예정되어 있는 작업으로 인한 서비스 일시중단은 당 사이트 홈페이지를
통해 사전에 공지합니다.
② 당 사이트는 서비스를 특정범위로 분할하여 각 범위별로 이용가능시간을 별도로 지정할 수 있습니다. 다만
이 경우 그 내용을 공지합니다.
제 13 조 (홈페이지 저작권)
① NDSL에서 제공하는 모든 저작물의 저작권은 원저작자에게 있으며, KISTI는 복제/배포/전송권을 확보하고
있습니다.
② NDSL에서 제공하는 콘텐츠를 상업적 및 기타 영리목적으로 복제/배포/전송할 경우 사전에 KISTI의 허락을
받아야 합니다.
③ NDSL에서 제공하는 콘텐츠를 보도, 비평, 교육, 연구 등을 위하여 정당한 범위 안에서 공정한 관행에
합치되게 인용할 수 있습니다.
④ NDSL에서 제공하는 콘텐츠를 무단 복제, 전송, 배포 기타 저작권법에 위반되는 방법으로 이용할 경우
저작권법 제136조에 따라 5년 이하의 징역 또는 5천만 원 이하의 벌금에 처해질 수 있습니다.
제 14 조 (유료서비스)
① 당 사이트 및 협력기관이 정한 유료서비스(원문복사 등)는 별도로 정해진 바에 따르며, 변경사항은 시행 전에
당 사이트 홈페이지를 통하여 회원에게 공지합니다.
② 유료서비스를 이용하려는 회원은 정해진 요금체계에 따라 요금을 납부해야 합니다.
제 5 장 계약 해지 및 이용 제한
제 15 조 (계약 해지)
회원이 이용계약을 해지하고자 하는 때에는 [가입해지] 메뉴를 이용해 직접 해지해야 합니다.
제 16 조 (서비스 이용제한)
① 당 사이트는 회원이 서비스 이용내용에 있어서 본 약관 제 11조 내용을 위반하거나, 다음 각 호에 해당하는
경우 서비스 이용을 제한할 수 있습니다.
- 2년 이상 서비스를 이용한 적이 없는 경우
- 기타 정상적인 서비스 운영에 방해가 될 경우
② 상기 이용제한 규정에 따라 서비스를 이용하는 회원에게 서비스 이용에 대하여 별도 공지 없이 서비스 이용의
일시정지, 이용계약 해지 할 수 있습니다.
제 17 조 (전자우편주소 수집 금지)
회원은 전자우편주소 추출기 등을 이용하여 전자우편주소를 수집 또는 제3자에게 제공할 수 없습니다.
제 6 장 손해배상 및 기타사항
제 18 조 (손해배상)
당 사이트는 무료로 제공되는 서비스와 관련하여 회원에게 어떠한 손해가 발생하더라도 당 사이트가 고의 또는 과실로 인한 손해발생을 제외하고는 이에 대하여 책임을 부담하지 아니합니다.
제 19 조 (관할 법원)
서비스 이용으로 발생한 분쟁에 대해 소송이 제기되는 경우 민사 소송법상의 관할 법원에 제기합니다.
[부 칙]
1. (시행일) 이 약관은 2016년 9월 5일부터 적용되며, 종전 약관은 본 약관으로 대체되며, 개정된 약관의 적용일 이전 가입자도 개정된 약관의 적용을 받습니다.