• 대한물리치료과학회지
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• 제29권1호
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• pp.47-54
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• 2022

Background: Plyometric exercise is an exercise exerting forceful power in a brief period using isotonic activation. It is effective to improve reaction of muscle, agility, endurance and athletics performance. Weight training is an exericse improving muscular strength, endurance and respirating ability applying diversely in frequency and load of exercise Plyometric exercise and Weight training is to facilitate the athletics performance though improving the function of lower limb muscle, there is a difference that Plyometic jump squats is the way to improve agility and Weight training is the way to improve muscular strength. Therefore, it is necessary to know how this difference effects on athletics performance as measuring ankle, ROM, and jumping ability. Design: Randomized controlled trial. Method: This study was conducted with the voluntary participation of 40 university students, who were randomly assigned to jump squat and calf raise groups (n=20 per group). For each subject, we measured the range of motion of the ankle joint before and after exercise, as well as a standing broad jump and vertical jump test performance. We compared the performance indices before and after exercises using paired t-tests, and between groups using independent-samples t-tests. Conclusions: Both jump squat and calf raise exercises improved ankle joint dorsiflexion and plantar flexion, as well as standing broad jump and vertical jump height performance. However, there were no significant differences before versus after exercise, or between exercise types. Although jump squats and calf raises have different purposes, it is thought that, in combination, these exercises improve performance more effectively than either alone, and that such a combined exercise program improves the quality of training in both the general public and athletes in various sports.

• The Journal of Korean Physical Therapy
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• 제15권2호
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• pp.168-181
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• 2003

The purpose of this study was to investigate the effects of circuit weight training(CWT) on isokinetic muscle strength and body composition in elderly. The subjects who engaged in this experiment exercised at 40$\%$ of 1-RM, 12 repetitions, followed by 15 sec as the subject moved to the each break training program which was consist of the circuit of 10 stations performed on 3 set a day, circuits 3 days a week during 10 weeks. The assessment of isokinetic factor was in concentric flexors and extensors of right and left knee joint. Tests were performed on the Cybex 770 Isokinetic Dynamometer and body composition were estimated the three parts of chest, abdomen and anterior thigh by using skinfold caliper, calculated the average and followed by Seri and Brozek way. Statistical analysis were performed using analysis of variance paired t-test, accepting level for all significant was above $\alpha$=.05 and $\alpha$=.01. Following is as a result of 10 weeks circuit weight training. 1. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokinetic concentric flexors and extensors peak torque increased significantly (p < .01). 2. At the $180_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokinetic concentric flexors and extensors peak torque increased significantly (p < .01). 3. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokenetic concentric flexors and extensors average power increased significantly(p < 0.5, p < .01) and at the $180_{\circ}$ /sec, the right extensors didn't show any statistical significant. 4. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee Isokinetic concentric flexors and extensors total work increased significantly(p < .05, p < .01) but at the $180_{\circ}$ /su right concentric flexors didn't show any statistical significant. 5. The body composition changed significantly(p < .01). These results suggest that 10 weeks circuit weight training increases the peak torque, average power, total work significantly and decreases the $\%$body fat significantly.

• The Journal of Korean Physical Therapy
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• 제15권4호
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• pp.398-411
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• 2003

The purpose of this study was to investigate the effects of circuit weight training(CWT) on isokinetic muscle strength and body composition in elderly. The subjects who engaged in this experiment exercised at $40\%$ of 1-RM, 12 repetitions, followed by 15 sec as the subject moved to the each break training program which was consist of the circuit of 10 stations performed on 3 set a day, circuits 3 days a week during 10 weeks. The assessment of isokinetic factor was in concentric flexors and extensors of right and left knee joint. Tests were performed on the Cybex 770 Isokinetic Dynamometer and body composition were estimated the three parts of chest, abdomen and anterior thigh by using skinfold caliper, calculated the average and followed by Seri and Brozek way. Statistical analysis were performed using analysis of variance paired t-test, accepting level for all significant was above ${\alpha}=.05$ and ${\alpha}=.01$. Following is as a result of 10 weeks circuit weight training. 1. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokinetic concentric flexors and extensors peak torque increased significantly(p<.01). 2. At the $180_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokinetic concentric flexors and extensors peak torque increased significantly(p<.01). 3. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee isokenetic concentric flexors and extensors average power increased significantly(p<.05, p<.01) and at the $180_{\circ}$ /sec, the right extensors didn't show any statistical significant. 4. At the $60_{\circ}$ /sec, the right and left knee Isokinetic concentric flexors and extensors total work increased significantly(p<.05, p<.01) but at the $180_{\circ}$ /sec right concentric flexors didn't show any statistical significant. 5. The body composition changed significantly(p<.01). These results suggest that 10 weeks circuit weight training increases the peak torque, average power, total work significantly and decreases the $\%$body fat significantly.

• 한국운동역학회지
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• 제18권1호
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• pp.85-95
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• 2008

이 연구는 6개월 이상 웨이트 트레이닝을 한 남자 대학생을 사이벡스와 EMG 시스템으로 견관절 $0^{\circ}{\cdot}45^{\circ}{\cdot}90^{\circ}$에서 굴곡 신전 시 측정된 극상근, 전 후면 삼각근, 상완 이두근 삼두근, 광배근의 MVIC를 비교, 견관절 등척성 수축 시키네시오 테이핑을 적용하여 상지근육의 활성도를 분석하는데 그 목적이 있다. 테이핑 전 후 각 근육별 MVIC는 1. 굴곡시 극상근은 $0^{\circ}{\cdot}45^{\circ}{\cdot}90^{\circ}$, 전면 삼각근은 $0{\circ}{\cdot}45^{\circ}$, 상완 이두근은 $0{\circ}{\cdot}90^{\circ}$에서 테이핑이 유의하다. 2. 신전시 상완 삼두근은 $0^{\circ}$, 광배근은 $90^{\circ}$, 후면 삼각근은 $45^{\circ}{\cdot}90^{\circ}$에서 테이핑이 유의하다. 3. 각도별 차이에서 광배근 신전시 노테이핑 $90^{\circ}<45^{\circ}{\cdot}0^{\circ}$, 테이핑 $90^{\circ}<0^{\circ}$, 후면 삼각근 신전시 노테이핑 $90^{\circ}<45^{\circ}<0^{\circ}$, 테이핑 $90^{\circ}<0^{\circ}$ 순으로 유의하다.

• 생명과학회지
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• 제8권5호
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• pp.563-570
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• 1998

주부 7명을 대상으로 주3회 1시간씩 12주간동안 실시한 유산소운동과 웨이트트레이닝이 체구성 및 혈중지질에 미치는 영향을 알아보기 위해 운동을 실시한 후 체중, 제지방체중, 체지방률, 비만도, 혈중지질농도를 측정하여 운동전후를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 운동 후 체중과 체지방률은 약간 감소하였으나 유의한 차는 없었고 운동 후 제지방체중은 1.3%로 유의한 증가 (p<.05)를 나타냈다. BMI와 RBW도 약간 감소를 보였으나 유의한 차는 없었다. 2. 에너지섭취량은 운동전 1929.9cal이고 운동후 1896. 0cal로 비슷한 섭취량을 보였다. 3. 혈중지질농도에 있어서 운동전에 비해 운동후에 TC, LDL-C는 약간 증가했고 HDL-C는 22.7% 증가로 유의한 차를 나타내었으며, HDL-C/TC는 운동전에 비해 13.2% 증가로 유의한 차 (p<.05)를 나타냈다. 그리고 TG는 24.5 % 감소로 유의한 차(p<.05)를 나타냈다. 이상의 결과로 볼 때, 12주 동안 평상시와 같은 식사를 하고 운동후의 체구성 비율을 비교해 본 결과 체중, 체지방량, 비만도가 감소하는 경향이 나타났고 제지방체중은 증가되었음을 알수 있었다. 즉 이러한 결과는 다이어트를 하지않고도 운동을 통해 체중감소를 가져올 수 있다는 증거이며, 체중의 감소 결과는 근육이 발달된 반면, 체지방률의 감소를 보였다는 것이다. 따라서 주부들이 운동을 계속하면 더 많은 제지방체중의 증가, 체지방률의 감소와 동시에 체중의 감소도 일어날 수 있으리라 기대된다. 일반적으로 체중 변인에 있어서 통제된 식이요법 및 자유로운 식이섭취 법이 커다란 비중을 차지하고 있는 바, 본 연구에서는 이러한 식이제한이 없는 상태에서의 운동처방만으로도 유의한 차는 없지만 체중 및 체지방률이 감소되었고 혈중지질 농도는 유의한 차로 변화가 나타났음을 알 수 있었다. 또한 에너지섭취량을 동시에 조사해본 결과 1일 에너지섭취량은 약 2.000ca1인 한국인 영양권장량의 권장 수준이었다. 따라서 체중조절을 위해서는 식이제한 보다는 자유로운 식이 섭취의 방법을 통해 더 많은 운동기간을 가지고 운동을 한다면 체중조절은 물론 근육 대사를 원활히 하여 건강한 생활을 할 수 있으리라 기대한다.

• 한국노년학
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• 제31권2호
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• pp.355-369
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• 2011

본 연구는 장기간의 복합운동이 골다공증 노인의 신체부위별 골밀도와 심혈관질환 위험요인에 어떠한 영향을 미치는가를 규명함으로써 골다공증 노인의 골밀도 개선과 심혈관질환을 예방하기 위한 운동 지침을 제공하고자 실시하였다. 연구의 대상자는 서울 S·K타워 실버타운에 입주하여 거주하는 골다공증 노인 여성 31명으로 규칙적인 복합운동군(n=16)과 통제군(n=15)으로 무선배정 하였다. 복합운동프로그램으로 동적 및 정적 스트레칭으로 이루어진 준비운동과 정리운동을 각각 10분씩 실시하고, 본 운동에서 유산소운동으로 자전거와 트레드밀을 이용하여 30~45분(예비 심박수; HRR 40%~60%) 동안 실시하였으며, 무산소운동으로는 대근육 단련을 위한 7가지 웨이트트레이닝(1RM * 50-70%; 8-10회 * 2세트 ~ 10-15회 * 1세트)을 주당 5일 1년간 시행하였다. 통제군은 실험이 진행되는 기간 동안 S·K타워에서 규칙적인 운동 및 신체활동에 참여하지 않고 TV 시청이나 회원과의 담소를 나누는 정도의 좌업생활을 하였다. 또한 이들은 실험 전, 중, 후에 신체 부위별 골밀도(상지, 하지, 골반, 척추, 체간 및 T-score)와 심혈관질환 위험요인(혈압, 혈중지질)을 측정하였다. 그 결과 첫째, 신체 부위별 골밀도에서는 골반, 척추, 체간 및 T-score에서 유의한 차이를 나타내었다. 둘째, 심혈관질환 위험요인 중 혈압(SBP, DBP)에서도 유의한 차이를 나타내었으며, 혈중지질의 변인 중 TC, TG, LDL-C 및 HDL-C에서도 유의한 차이를 나타내었다. 결론적으로 장기간 실시하는 복합운동은 골다공증 노인에게 있어 골반, 척추, 체간의 골밀도 및 T-score 개선과 함께 심혈관 질환 위험요인을 감소시킴에 따라 심혈관 질환으로 인한 사망률과 골절의 위험성을 감소시키고, 삶의 질을 향상 시킬 수 있을 것으로 생각된다. 이에 향후 연구에서는 골다공증과 만성질환의 다각적인 연구를 통하여 만성질환으로 인한 조기 사망률 감소와 삶의 질 향상을 위한 프로그램 개발이 논의 되어야 할 것이다.