• 한국산학기술학회논문지
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• 제16권9호
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• pp.5888-5896
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• 2015

본 연구의 목적은 요가와 필라테스 트레이닝이 비만 남자대학생의 비만도, 신체 부위별 근육량 및 체력에 미치는 영향을 분석하여 운동처방의 임상적 기초 자료를 제공하고자 하였다. 피험자는 비만 남자대학생 총 20명을 각각 10명씩 요가와 필라테스 두 집단으로 무선할당하여 12주간 주 5회 1회당 90분씩 트레이닝을 실시하였다. 그 결과 첫째, 요가와 필라테스는 모두 비만도(골격근량 증가, BMI 감소, 체지방률 감소, WHR 감소), 신체 부위별 근육량(오른팔, 왼팔, 몸통, 오른다리, 왼다리 근육량 증가), 체력(하지근력, 근지구력, 유연성, 좌측평형성, 우측평형성 향상)에 유의한 차이를 나타내었다. 둘째, 필라테스는 요가보다 골격근량 증가, 신체 부위별(오른팔, 왼팔, 몸통, 오른다리, 왼다리)근육량 증가, 평형성 (좌, 우) 향상에 유의한 차이를 나타내었다. 셋째, 요가는 필라테스 보다 BMI, 체지방률, WHR 감소에 유의한 차이를 나타내었다. 이러한 결과로 요가와 필라테스 트레이닝은 비만 남자대학생들의 비만도 개선과 건강증진에 유용한 운동프로그램으로 적용 가능하다고 사료되어진다.

• 복식문화학회:학술대회논문집
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• 복식문화학회 2004년도 정기총회 및 춘계학술대회
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• pp.63-65
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• 2004

현대의 라이프 스타일에 웰빙(well-being)적인 측면이 강조되면서 요가가 선풍적인 인기를 끌고, 운동을 즐기는 사람들이 늘어나면서 스포츠룩은 현대 패션 트랜드의 중요한 부분을 차지하고 있다. 몇 년 전 뉴요커들의 패션 아이콘 중의 하나가 스니커즈였던 때가 있었다. 정장팬츠에 운동화를 신은 모습은 국내에서도 패션 리더들을 중심으로 빠르게 유행되었다. 그 후 몇 년이 지난 지금 스니커즈 패션은 물론, 운동복으로만 생각했던 트레이닝복들이 거리를 메우고 있다. (중략)

• 건강소식
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• 제33권12호
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• pp.30-31
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• 2009

최근 극심한 불황으로 두통이나 편두통이 발생하여 병원을 찾는 사람이 2006년에 비해서 2008년에는 19.5%가 증가하였다고 한다. 편두통은 생활의 불안정과 미래에 대한 불안감에 의해 스트레스가 극대화되고, 운동부족과 좋지 않은 자세 습관으로 근육과 혈관이 수축됨으로 인해 호르몬의 변화가 생기면서 유발된다. 증상에 대한 회복을 위해서는 마음가짐을 편안히 하고 규칙적인 식사와 꾸준한 운동이 필수라고 할 수 있다.

• 한국운동역학회지
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• 제18권2호
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• pp.19-27
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• 2008

이 연구는 요가 수련 그룹 7명과 비수련 그룹 7명을 대상으로 눈뜨고 눈감고 외발서기 시 COP 95% confidence ellipse area를 이용하여 균형 제어 능력을 평가하는데 그 목적이 있다. 요가 수련 그룹이 눈뜨고 눈감고 외발서기 모두에서 COP 전후 좌우 표준편차와 COP 95% confidence ellipse area가 비수련 그룹보다 유의하게 작게 나타나 요가 수련이 균형 제어 능력 개선에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 요가 수련 그룹 내에서는 COP 전후 좌우 표준편차와 COP 95% confidence ellipse area 모두에서 눈뜨고 외발서기가 눈감고 외발서기보다 작게 나타나 시각이 균형 제어 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났다. COP 95% confidence ellipse area는 균형 제어 능력 평가 시 분별력이 높은 변수로 생각되며, 차후 다양한 그룹과 많은 대상자를 이용하여 다른 변수들 간의 비교 분석을 통한 추가 연구가 기대된다.

• 재활간호학회지
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• 제7권1호
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• pp.15-23
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• 2004

The purpose of this study was to verify the effects of Yoga exercise as one way of the nursing intervention on stress and health status. This study was a quasi-experimental design with a non-equivalent control group pretest and posttest design. The study subjects were clinical nurses at K University hospital, in J city. Fifty one nurses were selected with 26 to a experimental group and 25 to a control group. The study data were collected from November, 2002 to January, 2003. During this period Yoga exercise was given to experimental group three times per week(one hour every time) for twelve weeks and no program was given to control group. The degree of general stress, job stress, health perception and health status was measured before and after experiment. The data were analyzed using SAS 8.1 program to obtain chi-square, paired, unpaired t-test. The results of this study are as follows. 1. After the experiment, the degree of general stress increased (t=-3.61, p=0.001) in experimental group, but in control group. There was significant difference between two groups (t=-2.10, p=0.041). However there was no significant difference in job stress between two groups and in each group (p=0.001), 2. After the experiment, the degree of health perception in experimental group increased (t=2.13, p=0.043) in control group. There was no significant difference between two groups. Health status in experimental group increased (t=3.14, 0.004) but in control group after the experiment. There was no significant difference between two groups. From the results, we are convinced that Yoga exercise is the nursing intervention that could decrease stress and promote health status in clinical nurses. Therefore Yoga exercise could be largely applied as one way of health care for nurses.

• 한국정보처리학회:학술대회논문집
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• 한국정보처리학회 2023년도 춘계학술발표대회
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• pp.590-591
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• 2023

최근 사람들의 건강에 대한 관심이 많아지고 다양한 운동 컨텐츠가 확산되면서 실내에서 운동을 할 수 있는 기회가 많아졌다. 하지만, 전문가의 도움없이 정확하지 않은 동작을 수행하다 큰 부상을 입을 위험성이 높다. 본 연구는 CNN 기반 요가 자세 분류 모델을 생성하고 설명가능 인공지능 기술을 적용하여 예측 결과에 대한 해석을 제시한다. 사용자에게 설명성과 신뢰성 있는 모델을 제공하여 자신에게 맞게 올바른 자세를 결정할 수 있고, 무리한 동작으로 부상을 입을 확률 또한 낮출 수 있을 것으로 보인다.

• 한국식품영양과학회지
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• 제38권1호
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• pp.47-51
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• 2009

비타민 C 섭취 및 요가가 중년 여성의 총항산화능, 지질과 산화 및 혈중지질에 미치는 영향을 알아보기 위하여 B광역시 H구에 거주하는 중년여성을 대상으로 12주간 실험을 실시하였다. 요가 프로그램은 주 3회, 1일 60분, 운동 강도 RPE $13{\sim}15$로 실시하였다. 비타민 C는 1일 1 g을 섭취시켰다. 12주 후 총항산화능의 변화는 정상군 28.23%, 비타민 C군 30%, 요가군 26.58%, 비타민 C 섭취와 요가군은 43.66%가 증가하였으나 군간 유의적인 차이가 없었다. 지질과산화물가의 변화는 정상군 10%, 비타민 C군 -25%, 요가군은 -32.14%, 비타민 C 섭취와 요가군은 -33.87%로 정상군에 비해 프로그램군이 유의적으로 감소하였으나 프로그램군간의 유의적인 차이는 없었다. 혈중지질농도 변화는 모든군에서 유의적인 차이가 없어 요가 또는 비타민 C 섭취에 따른 지질개선효과를 관찰할 수 없었다. 이상의 결과를 통해 중년여성에게 비타민 C 섭취나 규칙적인 요가 프로그램은 지질과산화물가를 낮춤으로써 체내 산화적 스트레스를 개선하는 효과가 있는 것으로 생각된다.

• 성인간호학회지
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• 제26권1호
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• pp.22-33
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• 2014

Purpose: This study examined the effects of a yoga exercise program on stress response, physical fitness and self-esteem among middle-aged women. Methods: Participants were 39 middle-aged females from District Y in Seoul who were assigned to either a treatment (N=19) or to a control group (N=20). The treatment participated three times a week in a yoga exercise program which included classes and practices. Data collection instruments included the Symptoms of Stress Inventory (1977), the Rosenberg's self-esteem scale (1965) and measurements of grip strength, flexibility and balance. The data were analyzed using the SPSS-WIN 12.0 program. Results: The treatment group had significantly lower score for stress response (t=-6.18, p<.001) and higher scores on grip strength (t=2.52, p=.018), balance (t=3.24, p=.003), and self-esteem (t=4.46, p<.001). There was no significant difference in flexibility (F=0.51, p=.479). Conclusion: The yoga exercise program can be used as a nursing intervention for middle-aged women to reduce stress and improve self-esteem.

• 한국산학기술학회논문지
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• 제18권1호
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• pp.431-440
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• 2017

본 연구는 아헹가 요가 프로그램이 중년여성의 하체불균형에 미치는 영향을 분석하는데 그 목적이 있다. 연구의 대상자는 35-60세 사이의 중년여성으로서 요가 수련의 경험이 없으며 다른 운동 훈련에 참가 하지 않고, X-RAY검사와 간스테드 테크닉(Gonsted Technique) 분석을 통하여 골반불균형이면서 하지 길이의 차이가 있는 중년여성 24명을 선정하여 12주 동안, 주3회, 1일 90분 동안 수련하였다. 통계방법은 대응 t-검정을 실시하여 수련 전과 후를 비교하였고, 유의 수준은 0.05로 설정하였다. 이 연구의 결과는 첫째, 아헹가 요가는 골반 불균형을 교정하는데 통계적으로 유의한 결과를 나타냈다. 즉 골반 불균형 개선에서 좌 우 엉덩뼈 높이(p < 0.001), 좌 우 엉덩뼈 넓이 (p < 0.001), 좌 우 엉덩뼈 길이 ((p < 0.001), 좌 우 엉치뼈넓이 (p < 0.001)에서 수련 전보다 수련 후 그 차이가 감소하는 유의한 변화를 보여주었다. 둘째, 하지 길이의 변화에서는 아헹가 요가 수련 전 보다 수련 후에 좌 우 하지 길이 차이 (p < 0.001)가 현저하게 감소하였으며 통계적으로 유의한 효과를 나타내었다. 이상의 연구 결과에서 아헹가 요가 수련이 중년여성의 신체불균형을 교정하는데 매우 효과가 크다는 것을 알 수 있었다.

• 근관절건강학회지
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• 제3권2호
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• pp.177-193
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• 1996

The purpose of this study was to test whether Yoga exercise, one of muscle relaxation, helps to relieve chronic low back paln. Sample were selected from nurses who were worked at K medical center in the period from March 18 to April 23, 1996. The sample size was fifteen. The research design was one-group pretest-posttest design. To test the major research question, this study had the following procedure. The pretest included measuring individuals' degree of pain and discomfort depending on the scope and types of an range of motion, and their pain by their activity of daily living(ADL). The treatment was conducted twice every other week. The reason why this study had twice observations was to control history effect and maturation which treat internal validity in the research design of this study. In this research design, a treatment was to expose Yoga exercise to samples. The exercise was taken in 30 minutes per day for four days in a week (Two consecutive days and twice every other day). The posttest included re-measuring the individuals' the degree of pain and discomfort, and their pain by their ADL. Several hypotheses concerning effect of Yoga exercise was analyzed by the paired t-test, comparing the difference scores between pre and post tests. The results of this study was as follows. The first hypothesis that the post-treatment group taking the Yoga exercise had the pain score lower than the pre-treatment group was supported(t=3.31, p=.005). The second hypothesis that the discomfort score of the post-treatment group had lower than does that of the pre-treatment group was supported(t=2.75, p=.016). The third hypothesis that the post-treatment group had the pain score by ADL lower than does the pre-treatment group was supported(t=5.52, p=.000). In summary, this study examined the effect of a yoga exercise, one of muscle relaxation, on those who were suffered from chronic low back pain. The effect measured by the degree of pain and discomfort with a visual analog scale was statistically significant. The degree of pain according to postures in ADL also showed statistical significance. These findings showed that a yoga exercise was effective to alleviation of chronic low back pain. A pretest-posttest control group design, however, needs to get more accurate results since the design satisfies Internal validity. Consequently, yoga as an exercise cure improves an interaction between muscles and articulations, and performance of ADL for those suffered from chronic low back pain. Furthermore, this positive impact may be an effective method as nursing intervention for their physical, mental, emotional, social, and psychological recovery.