• 대한물리치료과학회지
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• 제31권2호
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• pp.63-74
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• 2024

Background: This study aimed to determine the effects of static stretching on the pain and range of motion (ROM) of shoulder joints in middle aged women patients with frozen shoulders. Design: One group pretest-posttest design Methods: The participants were 15 middle aged women patients with frozen shoulders in their 40s to 60s. Subjective and objective pain and joint ROM(range of motion) were measured, and the static stretching intervention consisted of 15 minutes of flexion, abduction and external rotation stretching. Results: The results of this study indicated that the daily pain of shoulder joints and pressure pain thresholds of the muscles surrounding the shoulder joints were generally improved after the intervention with the static stretching, for which significant differences were observed (p<0.05). The ROM of shoulder joint flexion, abduction, and external rotation was significantly increased (p<0.05) after the intervention with the static stretching. Conclusion: Static stretching intervention in patients with frozen shoulders relieved shoulder joint pain and had positive effects on the ROM of shoulder joints. Thus, the application of static stretching in middle aged womenpatients who experience severe pain could be effective at enhancing the function of shoulder joints without pain.

• Clinical and Experimental Pediatrics
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• 제52권12호
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• pp.1311-1320
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• 2009

소아청소년비만의 예방과 치료를 위하여 가정에서는 건강한 생활습관을 부모가 모범을 보여야 하며, 태아기부터 영아기, 걸음마기에 올바른 음식섭취와 생활습관을 확립할 수 있도록 양육하는 것이 중요하다. 다음은 바람직한 생활습관을 요약하였다. 건강한 생활습관 1) 일상생활에서 부지런히 움직인다. 계단으로 올라가기, 학교나 학원을 빠른 걸음으로 걸어가기, 텔레비전 시청 시 제자리 걷기나 스트레칭하기, 심부름하기, 틈만 나면 몸을 부지런히 움직이기, 밥 먹고 바로 눕지 않기, 누워서 텔레비전 보지 않기, 식탁에서만 먹기 등이다. 2) 매일 30-60분 이상 활동한다. 운동은 이상적으로는 매일 60분 이상 하여야 하지만 따로 시간내기가 어려울 때에는 10-15분씩, 2-3번 이상 일과 중에 틈틈이 운동한다. 3) 텔레비전 시청과 컴퓨터 사용시간을 2시간 이하로 한다. 4) 가족이 함께하는 즐거운 운동을 계획한다. 5) 고지방 고탄수화물 음식을 제한한다. 통곡물, 살고기를 선택하며, 달콤한 탄산음료나 과일향 음료보다는 물과 저지방 우유(하루 400 mL)를 권한다. 6) 식사 때가 되어서 먹는 것이 아니라 배고플 때 천천히 먹는다. 7) 식사는 가족과 함께 즐겁게 천천히, 여러 종류의 식품을 골고루 먹는다. 행동 변화에 중점을 둔 개인적인 비만 중재나 가족과 지역사회의 노력만으로는 비만 유병율을 변화시키는 데 제한이 있다. 비만의 유병율을 감소하기 위하여 가장 중요한 것은 비만의 근본적인 예방이다. 국가와 지역사회에서 더 높은 단계에서, 정책적으로 비만의 근본적인 예방을 위하여 노력해야 할 것이다. 지역사회, 병원, 학교를 연계하는 대단위 프로젝트를 운영하는 것도 바람직하다.

• 대한임상검사과학회지
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• 제50권3호
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• pp.297-303
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• 2018

본 연구는 대사성질환 관련 위험 인자를 가지고 있는 제주 지역주민을 대상으로 마을 기반 건강프로그램의 효과성을 입증하기 위해 수행되었다. 50명의 실험군은 BMI가 25 이상인 지역주민으로 3주 동안 고유수용성신경근촉진(PNF) 트레이닝과 스트레칭을 포함한 운동요법 7회, 영양관리 식습관 개선을 위한 쿠킹테라피 프로그램 4회 그리고 대체의학활용 프로그램인 힐링터치 마사지 프로그램 3회의 건강중재프로그램에 참여하였다. 건강프로그램 중재의 효과성 평가를 위해 프로그램 중재 전과 후에 체 성분, 혈액의 지질 프로파일, 혈당 및 허리둘레를 측정하여 비교하였다. 건강프로그램 중재 후에는 중재 전에 비해 TC, HbA1C, 이완기혈압, 체지방 그리고 허리둘레가 크게 감소하여 거의 정상수치가 되었고 특히 HbA1C, 체지방 그리고 허리둘레는 유의한 수준으로 감소 (P<0.001)되었다. 그러나 반대로 건강프로그램 중재를 받지 않은 대상군의 경우 HbA1C, 체지방 및 허리둘레가 유의한 수준으로 증가 (P<0.001)하는 부정적 결과를 보였다. 이상의 결과로부터 대사성질환 관련 인자들은 건강프로그램의 중재로 개선되어 호전될 수 있음을 알 수 있었다. 본 연구에서는 건강중재프로그램인 운동과 쿠킹테라피 효과를 구분하여 조사하지는 않았지만 3주간의 단기간에 보여진 효과가 두 가지를 병행해서 수행함으로써 나타난 결과임을 암시하며 식사조절과 운동을 병행하는 것이 대사성질환 개선에 보다 효과적임을 제시하고자 한다.

• 한국노년학
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• 제31권2호
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• pp.355-369
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• 2011

본 연구는 장기간의 복합운동이 골다공증 노인의 신체부위별 골밀도와 심혈관질환 위험요인에 어떠한 영향을 미치는가를 규명함으로써 골다공증 노인의 골밀도 개선과 심혈관질환을 예방하기 위한 운동 지침을 제공하고자 실시하였다. 연구의 대상자는 서울 S·K타워 실버타운에 입주하여 거주하는 골다공증 노인 여성 31명으로 규칙적인 복합운동군(n=16)과 통제군(n=15)으로 무선배정 하였다. 복합운동프로그램으로 동적 및 정적 스트레칭으로 이루어진 준비운동과 정리운동을 각각 10분씩 실시하고, 본 운동에서 유산소운동으로 자전거와 트레드밀을 이용하여 30~45분(예비 심박수; HRR 40%~60%) 동안 실시하였으며, 무산소운동으로는 대근육 단련을 위한 7가지 웨이트트레이닝(1RM * 50-70%; 8-10회 * 2세트 ~ 10-15회 * 1세트)을 주당 5일 1년간 시행하였다. 통제군은 실험이 진행되는 기간 동안 S·K타워에서 규칙적인 운동 및 신체활동에 참여하지 않고 TV 시청이나 회원과의 담소를 나누는 정도의 좌업생활을 하였다. 또한 이들은 실험 전, 중, 후에 신체 부위별 골밀도(상지, 하지, 골반, 척추, 체간 및 T-score)와 심혈관질환 위험요인(혈압, 혈중지질)을 측정하였다. 그 결과 첫째, 신체 부위별 골밀도에서는 골반, 척추, 체간 및 T-score에서 유의한 차이를 나타내었다. 둘째, 심혈관질환 위험요인 중 혈압(SBP, DBP)에서도 유의한 차이를 나타내었으며, 혈중지질의 변인 중 TC, TG, LDL-C 및 HDL-C에서도 유의한 차이를 나타내었다. 결론적으로 장기간 실시하는 복합운동은 골다공증 노인에게 있어 골반, 척추, 체간의 골밀도 및 T-score 개선과 함께 심혈관 질환 위험요인을 감소시킴에 따라 심혈관 질환으로 인한 사망률과 골절의 위험성을 감소시키고, 삶의 질을 향상 시킬 수 있을 것으로 생각된다. 이에 향후 연구에서는 골다공증과 만성질환의 다각적인 연구를 통하여 만성질환으로 인한 조기 사망률 감소와 삶의 질 향상을 위한 프로그램 개발이 논의 되어야 할 것이다.

• 대한정형도수물리치료학회지
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• 제12권1호
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• pp.1-15
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• 2006

Purpose: The purpose of this study was to evaluate the effects of abdominal muscle strengthening exercises and back muscle stretching on the flexibility of spinal column. Methods: The subjects were consisted of healthy adults ( 28 of females, 32 males; mean aged 21.6) from 18 to 29. All subjects randomly assigned to the control group, back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group. back muscle stretching group received back muscles stretching for 20 minutes, abdominal muscle strengthening exercises group received abdominal muscle strengthening exercises for 30 minutes per day and 3 times a week during 3 week period. Spine motion analyzer (Spinal Mouse) was used to measure the flexibility of spinal column. All measurement of each subjects were measured at pre-experiment, after 10 days, and after 21 days. Results: The results of this study were summarized below 1. The sacral tilt angle of the hip joint of control group, back muscle stretching group, abdominal strengthening exercises group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days(p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the sacral tilt angle significantly increased at the back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group, rather than the control group. 2. The thoracic vertebral tilt angle of the control group, back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group was no significantly differences at pre-experiment, after 10 days, after 21 days(p>0.5). 3. The lumbar vertebral tilt angle of the control group, back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group was no significantly differences at pre-experiment, after 10 days, after 21 days(p>0.5). 4. The spinal tilt angle of control group, back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days(p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the spinal tilt angle significantly increased at the back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group, rather than the control group(p<0.5). 5. The length of the spinal column of control group, back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days (p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the length of the spinal column significantly increased at the back muscle stretching group, abdominal muscle strengthening exercises group, rather than the control group(p<0.5). Conclusion: these data suggests that 3-week abdominal muscle strengthening exercises and back muscle stretching improved the flexibility of sacrum, spinal column, and also improved spinal column lengthening. Additional randomized controlled trials to more fully investigate treatment effects and factors that may mediate these effects are needed.

• 대한통합의학회지
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• 제12권1호
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• pp.139-150
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• 2024

Purpose : Scapular dyskinesis, it have been shown to be common in overhead athletes and has been associated with RC muscle strength. Posterior shoulder tightness (PST) has been suggested as an important factor causing scapular dyskinesis. Therefore, rehabilitation programs should focus on a posterior shoulder stretch combined with scapular stabilization exercise (PSSE) intervention. Determine the effects of posterior shoulder stretch combined with scapular stabilization exercise on the rotator cuff (RC) muscles strength, functional strength ratio (FSR), range of motion (ROM), and pain. Methods : 30 adolescent baseball players participated and subjects were allocated PSSE group (n=15) or the SSE group (n=15). Both group performed a 6-weeks intervention and measured of isokinetic peak torque/body weight (PT/BW) of concentric external rotator (CER), eccentric external rotator (EER), concentric internal rotator (CIR), eccentric internal rotator (EIR), FSR, ROM, and pain. Results : After 6 weeks PSSE, significant increase CER PT/BW (+6.02±4.76 %), EER PT/BW (+5.39±4.22 %), EER to CIR ratio (+.17±.16), and internal rotation ROM (+15.08±3.57 °). Whereas, significant decrease EIR to CER ratio (-.14±.18), external rotation ROM (-12.00±6.94 °), and GIRD (-17.41±2.84 °) compared with pre-intervention. No significant difference of isokinetic PT/BW of CIR and EER post-intervention. In the SSE group showed no significant difference all measurements for isokinetic PT/BW, FSR, and ROM post-intervention. The pain was significant improve both PSSE group (-3.25±1.60) and SSE group (-2.83±1.85) post-intervention. Conclusion : Both the PSSE and SSE interventions led to more pain relief. However, only the PSSE group showed ROM, CER, EER PT/BW, and FSR improvements. These results might suggest that the PSSE intervention is a more effective program for improving RC muscle strength and balance, in particular, concentric and eccentric ER muscle strength, FSR and can expect to prevent shoulder injuries in adolescent baseball players with scapular dyskinesis.

• 대한임상검사과학회지
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• 제49권2호
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• pp.88-98
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• 2017

비 스테로이드성 항염증제에 대한 개별적 독성증상을 예방하기 위해 로박스 플라티넘(Robax Platinum), 로박스아세트(Robaxacet), 나프록센(Naproxen) 그리고 재활치료를 선택적으로 처방하여 비 스테로이드 진통소염제(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)에 대한 독성증상을 예방을 위한 효과 비교 연구를 진행하였다. 이 연구에서는 로박스 플라티넘(Robax platinum), 로박스아세트(Robaxacet), 나프록센(Naproxen)을 주한미군 처방전(Annex A-Over-The-Counter Prescription)을 기준으로 하여 처방하였고, 앨리스 리치의 통증 척도(Alice Rich's Pain Scale)를 사용하여 통증 경과를 비교하고 그 결과를 IBM SPSS statics 24 버전을 사용하여 데이를 계산했다. 결합된 메토카바몰(Methocarbamol, 500 mg), 아세트아미노펜(Acetaminophen, 325 mg), 이부프로펜(Ibuprofen, 200 mg) 정제는 결합된 메토카바몰(Methocarbamol, 500 mg) 정제와 함께 사용할 수 있다. 아세트아미노펜 (Acetaminophen, 325 mg)의 알약이 통증을 조절하는 방법으로 사용되었다. 메도카바몰 500mg, 아세트아미토펜 325 mg 및 이부프로펜 200 mg 정제의 약물 조합은 메도카바몰 500 mg 및 아세트아미노펜 325 mg 정제가 전반적인 통증 조절과 관련하여 물리적인 스트레칭 운동과 쌍을 이룬 것과 유사한 통증 완화효과를 나타내었다.

• 한국산학기술학회논문지
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• 제19권2호
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• pp.329-338
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• 2018

치과위생사의 근골격계 질환을 조사하고, 통증 조절과 자기효능감이 근골격계 질환에 미치는 영향을 분석하고자, 광주지역 치과위생사 483명을 편의 추출하여 자기기입식 설문조사를 시행하고 빈도분석, 교차분석, t-검정, 다중로지스틱 회귀분석을 실시하여 분석하였다. 연구결과 연구 대상자의 지난 1년간 근골격계 통증 유병율은 83.9%이었으며, 이중 근골격계 질환이 있는 경우는 29.8%이었다. 근골격계 질환에 영향을 주는 요인을 파악한 결과, 근골격계 통증 해결 방법이었다. 통증 해결 방법에서 병가, 작업전환이라고 응답한 군에 비해 병원, 한의원, 약국치료 라고 응답한 군의 근골격계 질환 교차비(odds ratio)는 0.22(95% 신뢰구간 0.14-0.34)로 음의 관련성을 보였다. 이것은 근골격계 장애가 있는 경우 병원, 한의원, 약국치료를 더 하지 않은 것으로 사료된다. 따라서 치과위생사의 근골격계 통증 관리를 위해서는 의학적 관리(한의학적 치료, 정맥주사나 약물 치료, 열과 냉동 치료, 스테로이드 치료, 상담 치료, 척수자극을 이용한 중재적 치료, 물리 치료, 스트레칭, 재활운동치료, 도수 치료)와 작업환경 요인을 개선할 필요가 있고 근골격계질환 예방법에 대한 적절한 접근이 필요할 것으로 생각된다.

• 한국융합학회논문지
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• 제10권12호
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• pp.117-122
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• 2019

본 연구는 치석제거 실습수업을 하는 치위생학과 학생들을 대상으로 실습 전·후의 손의 근력, 파지력, 민첩성 변화를 측정하고 비교 분석하여, 수근관 증후군을 예방하기 위한 기초자료를 제공하고자 하였다. 치위생학과 4학년 재학생 중 손의 해부학적 구조, 근력, 파지력 및 감각에 이상이 없는 15명을 대상으로 치석제거 실습 전과 실습 후에 손의 근력, 파지력, 민첩성을 측정하였다. 수집된 자료는 PASW Statistics 18.0(SPSS) 통계프로그램을 활용하여 처리하였다. 연구결과 손의 근력과 파지력은 실습 전과 비교하여 실습 후에 감소하였다. 손의 민첩성은 실습 전과 비교하여 실습 후에 증가하였다. 이러한 결과를 통해 스케일링 동작 시 피로를 줄 수 있는 손동작을 자제하고, 스케일링 전후로 스트레칭 등 손의 힘을 기르는 예방운동의 개발이 필요할 것으로 사료된다.

• 대한물리의학회지
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• 제1권1호
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• pp.23-36
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• 2006

Purpose : The purpose of this study was to evaluate the effects of back muscle stretching on the flexibility of spinal column. Methods : The subjects were consisted of healthy adults (18 of females, 22 males ; mean aged 21.83) from 18 to 29. All subjects randomly assigned to the control group, back muscle stretching group. back muscle stretching group received back muscles stretching for 20 minutes per day and 3 times a week during 3 week period. Spine motion analyzer (Spinal Mouse) was used to measure the flexibility of spinal column. All measurement of each subjects were measured at pre-experiment, after 10 days, and after 21 days. Results : The results of this study were summarized below 1. The sacral tilt angle of the hip joint of control group, back muscle stretching group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days(p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the sacral tilt angle significantly increased at the back muscle stretching group rather than the control group. 2. The thoracic vertebral tilt angle of the control group, back muscle stretching group was no significantly differences at pre-experiment, after 10 days, after 21 days(p>0.5). 3. The lumbar vertebral tilt angle of the control group, back muscle stretching group was no significantly differences at pre-experiment, after 10 days, after 21 days(p>0.5). 4. The spinal tilt angle of control group, back muscle stretching group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days(p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the spinal tilt angle significantly increased at the back muscle stretching group rather than the control group(p>0.5). 5. The length of the spinal column of control group, back muscle stretching group was no significantly differences at pre-experiment and after 10 days (p>0.5), but differency of each group occurred at after 21 days(p<0.5). the length of the spinal column significantly increased at the back muscle stretching group rather than the control group(p<0.5). Conclusion : These data suggests that 3-week back muscle stretching improved the flexibility of sacrum, spinal column, and also improved spinal column lengthening. Additional randomized controlled trials to more fully investigate treatment effects and factors that may mediate these effects are needed.