The Journal of the Korea Contents Association (한국콘텐츠학회논문지)

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Development of a Meditation Application as an Assistance Tool for Meditation-Based Interventions

명상기반 중재의 보조도구로서 명상어플리케이션 개발

  • 김완석 (아주대학교 심리학과) ;
  • 김민애 (아주대학교 라이프미디어협동과정)
  • Received : 2018.07.30
  • Accepted : 2018.09.19
  • Published : 2018.09.28
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Abstract

The purpose of this study is to develop a meditation application to promote home practice in a meditation-based intervention program and test its effects. In most cases, meditation-based intervention programs put an emphasis on home practice, which means it is an important matter to increase motivation for home practice and encourage people to do home practice more. The investigator administered an eight-week Korean Mindfulness-based Stress Reduction (K-MBSR) program to college students participating in a liberal arts course at A University. While the experiment group (N = 22) received a meditation application, the comparison group (N = 19) received no meditation application. The amount of home practice was measured based on the practice logs kept by the participants. The difference in psychological effects between the groups was checked by measuring mindfulness, subfactors (noticing and return to body) of body awareness, life satisfaction, acceptance action, and sleep quality before and after the experiment. The findings show that the experiment group recorded significantly greater amounts of home practice than the comparison group. As for the effects of meditation, the experiment group recorded higher points in mindfulness, body awareness, life satisfaction, acceptance action, and sleep quality than the comparison group. These findings demonstrate that a meditation application can be useful as a means of assistance to promote the effects of a meditation-based intervention program. The study also discussed proposals for a follow-up study.

본 연구의 목적은 명상기반 중재 프로그램에서 자가수련을 촉진하기 위한 명상어플리케이션을 개발하고 그 효과를 검증하려는 것이다. 명상기반 중재 프로그램들은 대체로 자가수련을 강조하는데, 자가수련의 동기를 높이고 자가수련을 더 할 수 있도록 하는 것은 중요한 문제이다. A 대학 교양강좌에 참여한 대학생들을 대상으로 8주간 한국형 마음챙김기반 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램을 실시하였다. 실험집단(N = 22)은 명상어플리케이션을 제공하고 비교집단(N = 19)은 명상어플리케이션을 제공하지 않았다. 자가수련량은 참여자들이 기록한 수련일지를 토대로 수련시간을 계산하였다. 집단 간 심리적 효과의 차이를 확인하기 위해 마음챙김, 신체자각의 하위요인(감각자각, 감각복귀), 삶의 만족, 수용행동, 수면의 질을 사전과 사후에 측정하였다. 자가수련량은 실험집단이 비교집단에 비해 유의하게 더 많았다. 명상 효과는 실험집단이 비교집단에 비해 마음챙김, 신체자각, 삶의 만족, 수용행동, 수면의 질에서 더 높았다. 본 연구의 결과는 명상어플리케이션이 명상기반 중재 프로그램의 효과를 증진하는 보조수단으로서 유용함을 입증하는 것이다. 향후 연구를 위한 제언을 논의하였다.

Keywords

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