Effect of Low-intensity Resistance Training with Blood Flow Restriction on Muscle Volume and Strength in Elderly Women

저강도의 저항성 운동 시 혈류제한 적용이 노인여성의 근 비대와 근력 향상에 미치는 영향

This study was performed to determine the effect of low-intensity resistance training with blood flow restriction (BFR) on muscle volume and strength in elderly women. Sixteen elderly women (70.9±4.6 years) were divided into low (30% 1RM) and high (75% 1RM) intense resistance training groups. Tourniquet cuff (Zimmer, Germany) for BFR was applied only to the right leg during the training period. All subjects performed unilateral leg press, leg extension and leg curl (3 sets×12 repetitions) for 10 weeks (2d/wk). Blood pressure was increased from 110 to 240 mmHg during the training period at the most proximal region of exercised leg. Muscle volume and cross-sectional area (CSA) were measured by MRI and body composition was monitored by dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) and isokinetic muscular strength were analyzed in both legs. The quadriceps CSA (15.2%, p<.001) and muscle volume (13.8%, p<.001) were increased in high-intense trained leg with BFR and the increased rate was highest among groups. The quadriceps CSA (9.8%, p<.001) and muscle volume (6.9%, p<.001) were increased in low-intensity training group with BFR and their increased rates were higher than control groups. The strength by exercise training was significantly improved in all groups and tended to be higher in BFR groups. These results demonstrate low-intensity resistance training with blood flow restriction could be an effective way to improve muscle volume and strength in elderly women.

이 연구는 노인 여성에 대한 저항성 훈련 시 혈류제한(blood flow restriction)을 적용할 경우 저강도 운동을 통해서도 하지의 근력과 근육량을 효과적으로 향상시킬 수 있는지를 검증하기 위해 수행되었다. 총 16명의 노인 여성(연령 70.9±4.6)을 저강도 운동 집단(30% 1 RM, n=8)과 고강도 운동 집단(75% 1 RM, n=8)으로 구분하였다. 두 그룹 모두 우측 하지는 대퇴 근위부에 혈류제한용 커프(cuff)를 착용한 상태에서, 좌측 하지는 혈류제한 장치 없이 동일한 운동을 수행한 후 트레이닝 전·후의 근육량과 근력 변화를 분석하였다. 저항성 운동 프로그램은 leg press, leg extension, leg curl을 12회 반복으로 3세트씩 총 10주간 주 2회 실시하였다. 자기공명영상분석기(MRI)로 근 횡단면적(CSA)과 근육량을 산출하였으며, 체성분 변화는 이중에너지 방사흡수 계측기(DEXA), 근력 평가는 등속성 운동 장비(HUMAC Norm)를 이용하였다. 연구를 통해 10주간의 저항성 훈련 후 혈류제한을 적용한 상태에서 고강도 운동을 수행한 집단의 대퇴사두근 근횡단면적(15.2%, p<.001)과 근육량(13.8%, p<.001)이 증가하였으며 이러한 긍정적 변화는 혈류제한 상태에서 저강도로 운동한 집단의 횡단면적(9.8%, p<.001)과 근육량(6.9%, p<.001) 변화에서도 확인할 수 있었다. 한편, 근력은 운동 수행만으로도 향상되었으나 혈류를 제한할 경우 향상도가 더 높은 경향을 보였다. 따라서 이 연구는 혈류제한을 적용할 경우 저항성 운동을 저강도로 수행하더라도 노인 여성의 근 비대와 근력 증가에 효과적으로 작용할 가능성을 시사한다.