Effect of Combined Exercise Program on Body Composition, Health-Related Fitness and Blood Lipid in Middle-Aged Man

중년남성의 복합운동프로그램에 따른 신체구성, 건강관련체력 및 혈중지질에 미치는 영향

The purpose of this study was to evaluate the effect of combined exercise on body composition, health-related fitness and blood lipid. Subjects was ten middle-aged man. The combined exercise program consisted of performed for 60min in a bout, 4 times a week at the intensity of heart rate max$(50\sim75%)$ for 12 weeks. and the change of %fat, learn body mass, body mass index, back strength, sit-up, sit and reach total cholesterol, low density lipoprotein cholesterol, triglyceride and high density lipoprotein cholesterol have been measured before and post exercise 12 weeks. Paired t-test was performed for data analysis at the 0.05 level of significance.

본 연구는 중년남성 10명을 대상으로 준비운동, 저항운동, 수중운동 그리고 정리운동 순으로 구성된 복합운동프로그램을 1일 60분씩 주 4회의 빈도로 12주간 실시하여 대상자들의 실험전과 후의 변인들을 비교, 분석한 결과 신체구성 성분인 체지방율, 제지방량, 신체질량지수는 각각 유의하게 감소(p<.01)하였으며, 건강관련 체력은 근력, 근지구력, 유연성에서 유의하게 증가(p<.01)하였다. 또한, 혈중지질의 경우 총 콜레스테롤, 저밀도지단백콜레스테롤, 중성지방은 유의하게 감소(p<.01)하였으며, 고밀도지단백콜레스테롤은 유의하게 증가(p<.05)하였다.